Pilates

" Un nouveau Souffle pour votre corps"

Carole, votre coach sportif, vous donne rendez-vous tous les mardis, jeudis et vendredi, pour vous enseigner et vous accompagner dans la méthode Pilates.

Qu'est-ce que la méthode Pilates ?

La méthode Pilates est une gymnastique qui se concentre sur le renforcement de la musculature profonde (périnée, dos, abdominaux et bassin) et accorde une importance au centre du corps.
La séquence d’exercices met en jeu les muscles posturaux (fondamentaux), la mobilisation articulaire et les étirements. Pendant les cours de Pilates, les exercices sont exécutés au sol avec beaucoup d’attention. Ils s’accompagnent de respirations profondes et s’enchaînent en une séquence fluide.

Des accessoires (élastiques, ballons, cercles) peuvent être utilisés pour induire des déséquilibres et faire appel à des muscles spécifiques stabilisateurs.

Origines :
Joseph Pilates a créé cette méthode dans les années 1920 aux Etats-Unis. De santé fragile, il a cherché par tous les moyens à renforcer son organisme en pratiquant le yoga, la gymnastique, la danse et la musculation.
A l’origine, la technique du Pilates comprenait 34 exercices enchaînés dans un ordre précis.

& les bénéfices ?

Son principal objectif est de changer la manière de bouger, de rééduquer son corps, de le tonifier et de l’assouplir.
- mieux connaître son corps et le contrôler (muscles, respiration)
- amélioration de la posture et de la souplesse
- évacuation du stress, détente psychologique (concentration et contrôle de la respiration)
- renforcement des muscles profonds (périnée)
- effets durables, et adaptations des postures de la vie courante.

Pilates & Maternité

La méthode Pilates aide à vivre pleinement sa maternité. Chaque posture est choisie pour ses bienfaits sur le corps (détente, respiration, étirement, travail du périnée et soulagement des petits maux).
En post-natal, le Pilates permet une meilleure récupération de la sangle abdominale (périnée) et vise à améliorer les postures de la vie courante (avec bébé).

Les cours collectifs (limités à 8 pers.)

Séance d'1 heure sur tapis de sol (mat) où nous développons la chorégraphie conçue par Joseph Pilates en suivant des étapes pédagogiques afin d’accéder, au fur et à mesure, à des exercices plus complexes. Un des buts est que chaque personne puisse connaitre son corps et ses potentiels de mouvement pour faire d'un cours collectif, un cours également "personnalisé".

Horaires :
- Tous les mardis : 12h30-13h30 / 18h30-19h30 / 19h30-20h30
- Tous les jeudis : 9h30-10h30 / 12h15-13h15
- Tous les vendredis : 12h30-13h30

Carte 5 séances

65€

/valable 2 mois

Carte 10 séances

110€

/valable 3 mois

Carte 20 séances

185€

/valable 3 mois

Renseignements:
Carole

Mobile : 06.14.98.63.61
E-mail : carole.coachsportif@gmail.com