Dimanche 29 novembre : 10h-12hThème : Trouver sa juste posture
Deux heures pour approfondir sa pratique du yoga, explorer le souffle et porter un regard nouveau sur ses postures.
Nous commencerons par des pratiques de pranayama, ces techniques de respiration qui permettent d’affiner notre écoute intérieure et de créer les conditions favorables à une pratique plus consciente.
Nous poursuivrons avec des exercices de dharana, la concentration, pour apprendre à stabiliser notre attention et à rester pleinement présent·e dans la pratique.
Puis nous entrerons dans un travail plus précis autour des asanas. Par deux ou trois, nous observerons et expérimenterons différentes postures, principalement des extensions vers l’arrière, afin de mieux comprendre nos points d’appui, nos forces, nos zones de tension ou de fragilité. Ces observations nous permettront de découvrir des ajustements personnalisés, toujours dans le respect des possibilités et des besoins de chacun.
L’objectif n’est pas de rechercher une posture « parfaite », mais plutôt de mieux comprendre son propre corps et de trouver davantage de stabilité, de confort, de justesse et lever les peurs dans sa pratique d’extensions en arrière.
Et parce qu’un atelier de yoga est aussi un moment pour ralentir et prendre soin de soi, nous terminerons par une relaxation ressourçante, avant de partager une petite pause tisane.
Atelier proposé par Marie Yoga 06 08 28 33 11 marieyoga.tours@gmail.comTarifs : 20 euros ou 2 cours sur la carte, places limitées à 14 personnes